Методика развития скоростной силы девочек 5 классов на уроках легкой атлетики

1.1 Особенности возрастного развития детей среднего школьного возраста

Средний школьный возраст (подростковый) включает детей в возрасте от 11 до 15 лет (5-8 классы).
Подростковый возраст характеризуется стойким морфофункциональным созреванием различных органов и систем организма.
Отмечается улучшение нейронной организации коры головного мозга, особенно филогенетически новейших отделов ассоциативных зон коры, играющих существенную роль в выполнении психофизических функций.
Важные аспекты подросткового возраста, влияющие на опорно-двигательный аппарат:
– растут мышечные волокна, обеспечивающие улучшение функционирования кинетической и энергетической функции опорно-двигательного аппарата;
– происходит созревание некоторых отделов сердечно-сосудистых, дыхательных, эндокринных органов.
Эти изменения вызывают улучшение физиологических функций на всем подростковом этапе развития. В этом возрасте изменения влияют на функциональные характеристики мышц.
…

1.2 Изучение скоростной силы подростков

Трудности роста скоростно-силовых способностей, заключаются в том, что из всех физических (двигательных) качеств человека, это качество требует одновременного и быстрого проявления двух физических качеств человека. Соответственно, процесс роста скоростно-силовых способностей требует больше времени для формирования хороших показателей, накладывает множество условий на знания, такие как знания, умения и опыт в развитии других качеств.
Исследователь Р. Хедман, «скоростные способности» определил, как: «многофункциональные человеческие качества, создающие условия для осуществления двигательных мероприятий, в наименьший для этой ситуации, временной отрезок « [48 с. 50].
В. Д. Моногаров замечает, что скоростно-силовые качества показываются учащимися при максимуме усилий за короткий промежуток времени. К ним, В.Д. Моногаров и другие авторы, относят метания, бег на короткие дистанции, разновидности прыжков и т.п. [36, с. 41].
Так, М. А.
…

2.1 Исследование развития скоростной силы у девочек 5-го класса

С целью определения особенностей развития скоростной силы у девочек 5-го класса на занятиях легкой атлетикой было организовано и проведено экспериментальное исследование.
Выборка: 11 девочек – учащиеся 5-го класса (10-11 лет).
Были поставлены следующие практические задачи:
1. Определить в экспериментальном исследовании уровень развития скоростной силы у девочек 5-го класса.
2. Определить величину нагрузки в избранных упражнениях, направленных на уразвитие скоростной силы у девочек 5 класса на занятиях легкой атлетикой.
3. Составить и экспериментально апробировать комплекс упражнений по развитию скоростной силы у девочек 5-го класса на занятиях легкой атлетикой.
Опишем методы исследования.
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Тестирование.
3. Педагогический эксперимент.
…

2.3 Рекомендации для развития скоростной силы девочек 5-х классов на уроках легкой атлетики

Для развития скоростной силы девочек 5-х классов на уроках легкой атлетики рекомендуется применять специально-разработанный комплекс упражнений, который был апробирован в экспериментальной работе.
Комплекс упражнений для развития скоростной силы девочек 5-х классов может применяться как на уроке, так и при самостоятельных занятиях. Комплекс включает в себя упражнения динамического, статического и плиометрического характера. Время выполнения всех упражнений в комплексе от 17 до 20 минут. Для комплекса характерны: простые и доступные упражнения, высокая плотность выполнения всех упражнений, чередование динамических, статических и плиометрических упражнений, также в конце включены упражнения на гибкость.
Целесообразно включать этот комплекс упражнений в различные части урока по общей физической подготовке, лёгкой атлетике или спортивных игр.
…

Заключение

Данные, содержащиеся в работе, позволяют сделать следующие основные теоретические и методологические выводы.
Технология развития скоростного потенциала – это, прежде всего, задания на максимальной скорости, которая позволяет сосредоточиться на скорости, а не на тренировках. Основным средством роста и развития скоростно-силовых способностей младших школьников является обучение легкой атлетике, в связи с тем, что легкая атлетика как вид спорта сочетает в себе упражнения разного характера, к которым относится, ходьба, бег, прыжки и метания.
Было исследовано развитие скоростно-силовых качеств у девочек 5 классов. Скоростно-силовые тренировки для девочек обеспечивают развитие статических и динамических сил в различных модификациях.
В процессе обучения скоростно-силовым качествам необходимо обеспечить решение двух взаимосвязанных системных задач-повысить энергетический потенциал конкретных групп мышц и улучшить выполнение основного упражнения.
…