Методы и средства проведения утренней ,вводной и производственной гимнастики.

1.1 Вводная гимнастика
Она необходима для более быстрого перехода в состояние готовности. Принцип работы таков: протекание физиологических процессов в организме ускоряется, человек настроен на работу. Комплексы состоят из 6 – 8 упражнений, которые должны выполняться в начале дня и занимать 5-7 мин. Данные комплексы, созданные для людей разных профессий, различаются подбором упражнений, последовательностью их выполнения и интенсивностью нагрузки.
Для людей, работа которых предполагает тяжёлый физический труд, в комплекс вводной гимнастики входят специально отобранные упражнения, характеризующиеся простыми, привычными и динамичными движениями. Таким образом, постепенно подключаются разные группы мышц, а в результате прорабатываются все. Нагрузку стоит распределить по восходящему принципу: от самых лёгких до самых трудозатратных.
Для людей, чья профессия предполагает среднюю физическую нагрузку, выбираются изолированные динамические широкоамплитудные упражнения.
…

1.2 Физкультурная пауза
Применяется, чтобы избежать переутомления, а, соответственно, быть способным продолжить работать в том же темпе, что и в начале рабочего дня. Комплексы заключаются в 5 – 7 упражнениях, занимают 5 – 7 минут. Выполняются прямо перед наступлением состояния утомления, которое обусловлено конкретным видом деятельности. Для каждого человека время для гимнастики индивидуально: это время может варьироваться от 1.5 часов от начала работы при больших физических нагрузках до 3 – 4 часов при умственной работе.
Можно выделить несколько общих аспектов проведения паузы для всех видов профессий. У человека при утомлении заметно природой заложенное желание потянуться, сделать глубокий вдох, распрямить спину и т.д. Начало физкультурной паузы состоит из упражнений, принцип которых заключается в том, чтобы медленно растянуть тело и глубоко подышать.
При умственном труде суммарная нагрузка комплекса должна быть больше, чем при других вышеупомянутых случаях.
…

3.Заключение
Грамотный подход к использованию средств физической культуры с профессионально – прикладной целью важен как индивидуально для человека, так и глобально (для общества и человечества). С виду незначительные, простые комплексы упражнений играют такую огромную и бесценную роль. При помощи гимнастики человек позволяет своему организму лучше функционировать, а, следовательно, более стремительно прогрессировать в саморазвитии. Оно, в свою очередь, несёт за собой достижение необходимых психических, а также физических качеств и свойств. Не менее важным результатом профилактических занятий гимнастикой является поддержание здоровья и тонуса, следствием которых является высокая работоспособность и достойный уровень производительности труда.
…