Связь развития силы мышц кисти с физической подготовленностью борцов

1.1. Характеристика тренировочного процесса спортсменов, занимающихся борьбой на этапе спортивного совершенствования

Тренировочный процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов, продолжается, в зависимости от видов спорта, в течение 15-20 лет. На протяжении всего периода многолетней подготовки постоянно меняются задачи, средства и методы тренировки, соотношение объема и интенсивности. Все эти параметры тренировочного процесса зависят от анатомо-физиологических и возрастных особенностей занимающихся, продолжительности систематической подготовки для достижения наивысших спортивных результатов, от этапов подготовки, принятых в виде спорта.
…

1.2. Характеристика структуры тренировочных нагрузок борцов на этапе спортивного совершенствования

В тренировочном процессе для борцов должны быть взаимосвязаны два основных направления: формирование спортивных движений (техническая подготовка) и развитие физических качеств (физическая подготовка).
Тренировочные упражнения по параметру движения и характеру нервно- мышечных напряжений должны соответствовать спортивным движениям.
Для достижения положительных сдвигов в развитии скоростно-силовых качеств борца необходимо [36]:
а) совершенствовать взрывные способности отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении движения;
б) повышать взрывную силу в отдельных фазах движения; в) совершенствовать силу и скорость движения в целом.
Для повышения скоростно-силовых качеств борца необходима специализированная и целенаправленная учебно-тренировочная работа.
…

1.3. Общие представления о распределении объема нагрузки для развития силы мышц кисти у борцов

Среди методов силовой подготовки спортсменов различают: изометрический, концентрический, эксцентрический, изокинетический, плиометрический и переменных сопротивлений.
Изометрический метод основан на напряжении мышц без изменения их длины, при неподвижном положении сустава. Необходимо учесть, что сила, развиваемая в ходе тренировки, проводимой в изометрическом режиме, слабо распространяется на работу, носящую динамический характер. Поэтому при использовании изометрического метода необходим период специальной силовой тренировки, направленной на реализацию спортсменом силовых качеств в ходе выполнения движений, имеющих динамический характер [30].
…

1.4. Изучение комплексов специальных упражнений для развития силы мышц кисти у борцов – на основе литературных источников

Специальные упражнения. Роль специальных упражнений, направленных на совершенствование способности спортсмена к проявлению взрывных усилий, возрастает в ответ на специфические сигналы. В условиях спортивного поединка сигналами может быть поза противника, его расслабление, движения той или иной частью тела, захват [25].
Исходя из этого, можно рекомендовать упражнения следующего типа. Один из борцов, находящихся в крестовом захвате, получает задание неожиданно расслабиться. Такое расслабление служит сигналом для второго спортсмена, который в максимально короткое время должен оторвать партнера от ковра.
Величина отягощения. Одним из основных средств воспитания взрывной силы борца должны быть упражнения с различными отягощениями.
При воспитании взрывной силы и совершенствовании внутримышечной и межмышечной координаций целесообразно использовать смену отягощений.
…

2.2. Методы организации исследования

Для решения вышеперечисленных задач были использованы следующие методы:
Анализ и изучение научно-методической литературы;
Контрольные тесты;
Педагогическое наблюдение;
Педагогический эксперимент;
Методы математической статистики.
Анализ и изучение научно-методической литературы.

Для получения объективных сведений по изучаемым вопросам, выяснения решаемой проблемы изучались литературные источники о планировании учебно-тренировочного процесса борцов на этапе спортивного совершенствования. Всего было проанализировано 38 литературных источника отечественных авторов.

2. Контрольные тесты
В процессе тренировочного процесса было проведено 2 тестирования.
Один в начале эксперимента, второй в конечной стадии эксперимента.
Определение уровня развития силы мышц кисти у борцов на этапе спортивного совершенствования, контрольной и экспериментальной групп, проводились по тестам, которые представлены в таблице№2 (приложение 1).

3. Педагогическое наблюдение.
…

3.1. Содержание методики и использования комплекса специальных упражнений для развития силы мышц кисти у борцов

Для наиболее эффективного развития силы мышц кисти у борцов в экспериментальной группе за основу взята методика Верхошанского Ю.В. [5].
Поскольку при применении упражнений с использованием спортсменом массы своего тела трудно точно регулировать нагрузку, Верхошанского Ю.В. [5] советует отдавать предпочтение упражнениям с отягощениями. Действенным средством развития силы мышц кисти может служить комплексное использование различных методов. Некоторые из таких методов, предложенные данным автором, мы внедрили в тренировочный процесс борцов экспериментальной группы.
Использование отягощения, составляющего 90 и 30 % максимального. Спортсмен выполняет 2 подхода по 2–3 медленных движения со снарядом, массой 90 % максимальной, а затем 3 подхода по 6–8 движений, выполняемых с максимально быстрым усилием, с отягощением, составляющим 30 % максимального.
…

3.2. Эффективность использования комплекса специальных упражнений для развития силы мышц кисти у борцов

Для управления тренировочным процессом проводился контроль на протяжении полугодичного цикла для оценки эффективности развития силы мышц кисти у борцов.
Полученные результаты педагогического тестирования свидетельствовали, что исходные величины показателей в контрольной и экспериментальной группе не имели существенного различия.
Анализ результатов, показанных в конце педагогического эксперимента показал, что в процессе занятий с преимущественной направленностью использования тренировочной программы составленные на основе методики Верхошанского Ю.В. [5], произошли значительные улучшения по сравнению с контрольной группой, где преимущественно использовался общепринятая система тренировочной нагрузки Харлампиева А. А. [39]. В таблице № (приложение) представлены результаты контрольных испытаний экспериментальной и контрольной групп.
…

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Выявлено распределение объема нагрузки для развития силы мышц рук у борцов – путем изучения и анализа научно- методической литературы, объем общей физической подготовки составляет 6-9 % от общего объема тренировочных нагрузок, специальная физическая подготовка применяется в объеме от 10 до 16 % от общего объема тренировочных нагрузок, объем технико – тактической подготовки составляет от 60 до 75 % от общего объема подготовки борцов – на этапе спортивного совершенствования.
Разработан комплекс специальных упражнений для развития силы мышц кисти у борцов, где в основу была включена методика Верхошанского Ю.В. Комплекс состоит из пяти упражнений который взят из тяжелой атлетики.
Определена результативность комплекса специальных упражнений для развития силы мышц кисти у борцов на этапе спортивного совершенствования.
…