Основы закаливания. Основные правила закаливания. Лечебная физкультура при пороках сердца

1.1 Что такое закаливание
Под закаливанием принято понимать использование естественных сил природы – солнца, воздуха и воды – для повышения устойчивости организма к действию метеорологических факторов – холода, тепла, влажности, пониженного или, наоборот, повышенного атмосферного давления.
Закаливание является надежным средством укрепления организма детей, в частности предупреждения так называемых простудных заболеваний. Под простудой в настоящее время принято понимать временное снижение сопротивляемости организма инфекциям под влиянием в основном переохлаждения и сырости.
Если организм постепенно и последовательно в течение длительного времени приспосабливать к изменяющимся условиям внешней среды, сознательно используя для этой цели изменения температуры воздуха, воды, систематически подвергая организм воздействию солнечной радиации, то можно добиться его привыкания к часто меняющимся условиям внешней среды.
…

1.2 Основные правила закаливания
Основными принципами всякого-закаливания являются: постепенность, регулярность, последовательность и строго индивидуальный подход.
Закаливание требует длительного времени, большого терпения и настойчивости. Нельзя закалить организм за несколько дней. Привыкание организма к закаливающим мероприятиям происходит постепенно; требуется строго регулярно, изо дня в день применять методы закаливания. Различные виды закаливания следует использовать в определенной последовательности. Очень важным условием успеха закаливания является строгая его индивидуализация. То, что полезно одному, может быть вредно другому, а потому лучше проконсультироваться с участковым терапевтом.
Лучше всего закаливание начинать в летнее время, а потом уже проводить его систематически в течение всего года.
…

1.3 Виды закаливания
В качестве средств закаливания широко используются естественные факторы: воздух, вода и солнце. Устойчивость организма следует вырабатывать ко всем природным факторам.
Закаливание холодом.
Является наиболее актуальным, особенно в условиях нашей страны, так как переохлаждение часто играет главную роль в возникновении различных заболеваний дыхательных путей. У незакаленного человека при воздействии холодного воздуха происходит расширение сосудов слизистой оболочки носа, что приводит к появлению насморка. У закаленного человека наблюдается иной тип рефлекторной реакции сосудов на холод. В его организме процессы теплорегуляции происходят более интенсивно, что улучшает общий кровоток и обеспечивает повышенную устойчивость организма к различным заболеваниям. При регулярном закаливании происходит некоторое утолщение рогового слоя кожи, что также способствует лучшей теплоизоляции.
…

1.4 Значение закаливания
Значение закаливания для организма человека чрезвычайно важно для противодействия от жары и холода, потому что наша жизнь постоянно тесно связана с внешней средой. На организм оказывают влияние различные климатические факторы. При закаливании необходимо обязательно соблюдать общепринятые гигиенические правила:
• во-первых, нужно постепенно проводить закаливание, уменьшая температуру воздуха или воды через каждые 2 – 3 дня;
• во-вторых, крайне важен принцип последовательности, при котором воздействие закаливающего фактора должно происходить систематически, ежедневно;
• в-третьих, необходимо учитывать состояние здоровья человека, его возраст, другие индивидуальные особенности;
• в-четвертых, надо наблюдать за изменением своего настроения, трудоспособности, аппетита, сна, то есть вести самоконтроль. При появлении нежелательных признаков лучше на время прекратить процедуры закаливания и обратиться за консультацией к врачу.
…

2.1 Основные формы, методы и средства лечебной физкультуры
Под лечебной физкультурой принято понимать комплекс средств физкультуры, применяемых к больному или ослабленному человеку с лечебной и профилактической целью. Основой лечебной физкультуры являются средства физкультуры, широко применяемые в нашей стране: физические упражнения, двигательный и гигиенический режим, естественные факторы природы, трудовая терапия, массаж.
Физические упражнения – главное средство лечебной физкультуры. Биологической основой физических упражнений является мышечная деятельность (движение) – сильный стимулятор жизненных функций. Именно применение с лечебной целью физических упражнений отличает метод лечебной физкультуры от всех других, известных в медицине.
Обычно с лечебно-профилактической целью используют физические упражнения, специально подобранные, методически оформленные.
…

2.2 ЛФК при врожденных и приобретенных пороках сердца
Многие люди, страдающие пороками сердца, считают себя тяжелобольными даже при отсутствии сколько-нибудь выраженных нарушений кровообращения. Они стараются поменьше двигаться и совсем не занимаются гимнастикой, боясь перегрузить свое сердце. Между тем правильно подобранные физические упражнения во многих случаях являются одним из наиболее эффективных лекарств. Сердечная мышца, укрепленная систематическими упражнениями, способна преодолевать затруднения, возникающие вследствие сужения или недостаточности сердечных клапанов. 
Поэтому каждый, имеющий порок сердца, должен ежедневно, систематически проделывать специально подобранные комплексы гимнастических упражнений, которые по рекомендации врача выполняются в разных исходных положениях с разной степенью сложности и физической нагрузки.
Людям слабым, пожилым и с неустойчивой компенсацией сердечной деятельности рекомендуется делать упражнения, преимущественно лежа и сидя.
…

Заключение
В данной работе показано, что выполнение физических упражнений на свежем воздухе, используя природные факторы, закаливание которыми имеет огромное значение для укрепления здоровья и предупреждения ряда заболеваний, более полезны, чем те же занятия в комфортных условиях, то есть в помещении. Закаливание должно быть достаточным для поддержания здоровья. Излишняя закаленность не добавляет его, но требует дополнительных затрат энергии.
Физическая нагрузка не должна вызывать перегрев организма, то есть при занятиях на открытом воздухе одежда должна быть более облегченная, чем при простой прогулке.
После занятий должно быть чувство бодрости, а не усталости и отсутствие желания продолжать выполнять упражнения. Занятия нужно проводить на повышенном эмоциональном уровне, чтобы возникло желание их повторить. После них должно на продолжительно время оставаться чувство бодрости, хорошее настроение, хороший аппетит, легкое чувство голода.
…