Аутогенная тренировка как метод работы над собой

В современной жизни человек подвергается воздействию многих негативных факторов, таких как стресс, усталость и многое другое, что отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. Приблизительно две трети всех заболеваний имеют полностью или частично психологический характер. С другой стороны, из-за растущей нагрузки на психику, с одной стороны, и в результате уменьшения физического напряжения, более высокие требования предъявляются к психике и всему человеческому телу. Современный человек испытывает большие нагрузки, но многие из них, наносящие вред здоровью, он создает сам. Человек сам толкает себя в стрессовые ситуации. Рано или поздно последствием является болезнь. Нет необходимости особенно объяснять, какое психологическое бремя ложится на долю практикующего психолога, и насколько важно для него сохранить свое здоровье на благо себе и пациентам. Последствием нарушения сферы саморегуляции здесь может быть синдром хронической усталости, сопровождающийся бессонницей, угнетенным настроем. Или умственное выгорание – физическое, эмоциональное и умственное истощение – эмоциональное опустошение, деперсонализация (цинизм для пациента), снижение профессиональных достижений – сознание неудачи. А также психосоматические расстройства. Необходима работа по саморегуляции для психолога, возможно, в гораздо большей степени, чем для многих других профессий. Он охватывает четыре основные области: 1) Эмоциональные процессы 2) Интроцепцию – телесные процессы и ощущения. 3) Когнитивные процессы 4) Поведенческая сфера. Психологу нужно работать со всеми сферами. Существует множество методов в различных областях психологии и телесно-ориентированной терапии, с помощью которых можно снять напряжение, негативные эмоции и ощущения. Это требует экструзии – вывод внутреннего снаружи (эмоции, чувство собственного достоинства, телесные ощущения), децентрализация – смещение внимания от себя к чему-то (например, к животным), кроме того, существует множество методов релаксации. По одному из этих методов мы хотели бы остановиться более подробно в этой статье. Речь идет об аутогенной тренировке. Тема исследования: изучение аутогенной тренировки как метод работы над собой Цели исследования: – Проанализировать В исследовании использовались следующие методы: – теоретический анализ литературных источников по изучаемой проблеме – анкетирование студентов НФ МГОУ…