Физическая подготовка юных хоккеистов в возрасте 9-10 лет

I. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ХОККЕЕ

1.1. Анатомо-физиологические особенности развития детей 9-10 лет как основа построения начального этапа подготовки юных хоккеистов

В период младшего школьного возраста в организме ребенка продолжают развиваться органы и системы, поэтому влияние физических упражнений, как положительное, так и отрицательное, может проявляться особенно заметно. Следовательно, чтобы правильно спланировать и осуществить учебно-тренировочный процесс, важно учитывать возрастные особенности формирования организма детей; закономерности и этапы развития высшей нервной деятельности, вегетативной и мышечной систем, а также их взаимодействие в процессе занятий хоккеем [2].
В педагогике возраст 7-10 лет называется младший школьный возраст. Возрастные группы выделены в соответствии с действующей ныне сетью детско-юношеских спортивных школ, воспитательно-оздоровительных учреждений в России.
…

1.2. Физическая подготовка хоккеиста

В основе физической подготовки в хоккее лежит процесс воспитания двигательных способностей и поддержание их на уровне, обеспечивающем высокую эффективность игровых действий.
Физическая подготовка делится на общую и специальную.
За счет общей физической подготовки происходит увеличение функциональных возможностей организма и укрепляется здоровье. Улучшаются физические качества и двигательные возможности спортсменов, расширяется запас движений, за счет чего более быстро и качественно осваиваются специальные навыки. При подготовке юных хоккеистов используются закономерности переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные и соревновательные [3, с. 78; 5, с. 97].
При специальной физической подготовке развиваются необходимые в хоккее двигательные способности. Ее можно проводить как на льду, так и вне льда. Поэтому из специальной физической подготовке целесообразно выделить специализированную подготовку, проводимую вне льда.
…

1.3.1. Силовые качества хоккеиста

Для хоккеиста очень важно развивать силовые качества. Во время игры хоккеисты должны выполнять различные движения: рывки, ускорения, остановки, торможения, броски, силовые единоборства и т.п. Для эффективного выполнения этих действий необходимо хорошее развитие силы мышц. Для развития силы нужно добиваться значительных мышечных напряжений. Для этого необходимо прикладывать волевые усилия, а также использовать отягощения. Важно учитывать возрастные особенности организма хоккеиста, а также специфическое развитие его мышц. Силовая подготовка хоккеистов подразумевает использование упражнений на снарядах, со снарядами, парные силовые упражнения, упражнения с преодолеванием веса собственного тела и сопротивления внешней среды, обеспечивающие работы в преодолевающем и уступающем режиме [6].
…